Красивый купальник требует красивого тела. Добиться этого просто!

Если вы ну никак не можете заставить себя регулярно заниматься фитнесом, а диеты, как назло, срываются или дают обратный эффект, то эта статья – для вас.

Конечно, самый действенный способ похудеть – это меньше есть. Но претворить его в жизнь, увы… Есть маленькие секреты, позволяющие сделать хотя бы несколько шагов в нужном направлении. Первый: возьмите за правило выпивать натощак стакан очень горячей воды. Маленькими глотками, не спеша и смакуя. Такой «завтрак» очищает желудочно-кишечный тракт от накопившейся за ночь слизи, и чувство голода придёт позднее обычного. Вместо него вы всё утро будете ощущать лёгкость и свежесть.

Второй секрет: записывайте перед едой всё, что вы собираетесь съесть. Подробно, с фантазией: не «борщ, селёдка, чай», а «собираюсь полакомиться свеженьким, ароматным борщом со сметаной, приправленным зеленью» и т.д. Пока будете писать, тело среагирует: начнёт выделяться слюна и желудочный сок, вы поедите с большим аппетитом, а съедите меньше. Не верите? Просто попробуйте! Две недели такой практики – и ваши привычные порции значительно уменьшатся.

Третий секрет: практикуйте хотя бы несколько минут в день глубокое дыхание. Делаете вдох, насколько хватает силы, и при этом максимально выпячиваете живот. Потом выдох, живот максимально втягиваете. Упражнение делается на пустой желудок (!), в течение 5–15 минут. Такое дыхание не только подтягивает живот, но и загадочным образом сжигает жиры. Если вечером вас тянет поесть «от нечего делать», вспомните о том, что скоро сезон. Аппетит должен поубавиться!

Не забывайте об уходе за кожей. Всевозможные скрабы и кремы для похудания чаще всего – просто выманивание денег из вашего кармана. Есть более доступные и действенные средства. Медовый массаж помогает избавиться от целлюлита. Положите на бёдра по столовой ложке густого, но не засахарившегося мёда, и начинайте размазывать его похлопывающими движениями. Не бойтесь, что станете липкой: через некоторое время мёд побелеет и станет пластилиновой консистенции, а ваша кожа порозовеет, напитается полезными веществами и избавится от токсинов. После процедуры даже не потребуется душ.

Ещё одно простое средство: втирайте в кожу обычную морскую соль вместо скраба, и жировая прослойка на проблемных местах станет более однородной. Не секрет, что и плавки для мальчиков лучше смотрятся на загорелых телах. Но не спешите в солярий: «эффект фотостарения» необратим, не нужно таких жертв в угоду красоте! Качественные автозагары-спреи придадут необходимый бронзовый оттенок на первые дни отпуска, а там проявится и настоящий природный загар. И да, не пренебрегайте солнцезащитными средствами!